1、不要睡懶覺。形成習慣按時睡覺按時起床,擁有良好的生物鐘。如果哪一天你睡懶覺了,會造成第二天自己很晚都難以睡,生物鐘被打亂,想要順利入睡就難了。
2、晚餐早點吃。因為腸胃需要時間來代謝食物,如果吃太飽會引起腸胃不适,就難以入睡以及睡眠會被影響。
3、睡前盡量不要用電子産品。現在的人去哪裡都要帶上手機,平面電腦等電子産品玩一下,但是這些産品會發出藍光,影響睡眠。玩手機,電腦等人更是不願睡覺了。可以看一下書讓自己産生睡眠欲望。
4、卧室溫度要宜人。卧室溫度以人感覺合适為準,太冷太熱都不利于人入睡。
5、卧室應當黑暗無光。假如卧室黑暗無光可以讓人想睡覺,卧室亮堂堂的話人肯定沒那麼想睡覺。室外的光若照進來,要拉上窗簾。也可以選擇帶眼罩,利于入睡。
6、屏蔽噪音。一個人除非超級困,有較大的噪音肯定是難以入睡,說明是噪音,肯定你是改變不了的,可以選擇耳塞,讓自己處于安靜環境。
7、舒适的床品。被子,枕頭等柔軟舒适可以讓身體處于放松狀态,容易入睡。
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