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一個雞腿的熱量是多少千卡

知識 更新时间:2025-01-10 16:56:58

  雞腿的熱量為181千卡/100克,而成人美容所需熱量為2200千卡。所以吃雞腿是可以的。隻要注意控制食用量就好了。雞腿是從腳到腿的部位,及腿根一帶的肉,其肉質頗堅硬,連皮一起攝取時,脂肪的含量較多,也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。

  因為181千卡/100克雖然不多,但是如果要做運動消耗掉此熱量,以遊泳來算,最少要遊泳11分鐘,才可以消化。而慢跑則需要17分鐘,打羽毛球則需要28分鐘。最平常的散步,則需要43分鐘。

  雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

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