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上夜班煲什麼湯喝好呢多吃什麼好

知識 更新时间:2025-02-12 03:05:23

  上夜班的人适合喝的湯有:

  1、排骨湯;

  2、雞湯;

  3、豬腳湯。

  對于上夜班的人來說,可以少食多餐,多喝水,多排洩。多吃以下的食物對身體比較好:

  1、低能量食物。黃瓜,西紅柿,蘇打餅幹等;

  2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果,如西瓜、蘋果、梨、猕猴桃、草莓等,及高糖型水果,如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等;

  3、奶類制品。包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等;

  4、小糕點。包括蘇打餅幹、小蛋糕、甜餅等;

  5、各種粥類。如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

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