1、适度進行休息:
休息是消除疲勞,恢複精力的一種有效補償方式,當身體已經有勞累感時,體内産生的代謝廢物如乳酸、二氧化碳、水分等已積累很多,短時間休息不可能完全消除這些廢物,如果在尚未産生勞累感時就主動休息,體内積蓄的代謝廢物較少,很快即可消除疲勞,促進身心健康。
2、進行有規律的健身運動:
當人體内環境保持穩定時,機體的組織器官才能夠達到正常的運轉,大大減少疾病的發生率。通過運動來激發體内各系統發揮正常功能,可增強肌肉的收縮活動,加速體内血液循環,增加耗氧量,從
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