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什麼是離心訓練什麼是向心訓練

知識 更新时间:2025-02-01 12:49:08

  離心訓練和向心訓練是力量訓練的發力模式。

  向心訓練:肌肉發力收縮的過程,在訓練中要求的重點是慢動作,長位移以及頂峰收縮。

  離心訓練:肌肉舒張時慢速還原,體會阻力對肌肉的刺激。

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