愛眼日快要到了。假如我們的眼睛近視了，就無法看清楚這美麗的世界，所以我們要好好愛護靈魂之窗，不讓它受到任何傷害。下面是小編精心推薦的怎麼保護眼睛的方法，僅供參考，歡迎閱讀！

　　更好保護眼睛的方法，保護眼睛的方法

　　1、多眨眨眼睛

　　眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導緻淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發幹眼症。

　　2、注意眼部衛生

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，将病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。

　　3、多吃新鮮的蔬菜和水果

　　長期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。每天還可适當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　4、保持正确的工作姿勢

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最适當的姿勢，使得視線能保持向下約30?，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　5、戴框架眼鏡

　　隐形眼鏡的确能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，幹眼症就是其中之一。長時間佩戴隐形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隐形眼鏡的人總會感覺眼睛幹幹的。預防幹眼症，最好戴框架眼鏡。

　　6、盡量少使用空調

　　空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少空氣裡水分的含量。在這種幹燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發幹、發澀。氣候幹燥的冬季是幹眼症的高發季節。

　　7、滴人工淚液或眼藥水

　　一般來說，一天最好不超過3次，每次1到2滴，以免産生依賴性，眼睛越滴越幹。

　　8、眼睑清潔、熱敷

　　用毛巾沾高于體溫但别太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能敷一次，因為夜間睑闆腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。如果有時間一天可以多做幾次，效果更好。

　　9、中醫治療

　　一般是内服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥，可以輔助治療幹眼症。

　　為了更好的保護我們的眼睛，視客專家專門為大家總結了哪些水果對眼睛的健康有保護作用，讓我們來了解一下吧!

　　水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.

　　1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.

　　2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修複很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

　　含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

　　3.減緩衰老 在常見的水果中，猕猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使猕猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。 因為猕猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　4.減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸内，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

　　減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

　　5.保養皮膚 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得幹燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體内脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　　6.明目 人的眼底分布着許多毛細血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。

　　保護眼睛的水果：猕猴桃、檸檬.

　　7.癌症的天敵 平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列

　　腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、蘋果.

　　8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.

　　這些水果的不同作用是有科學結論的.所以說,對眼睛好的水果是：猕猴桃,、檸檬。

　　這些食物保護眼睛，保護眼睛的方法

　　1、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所緻。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

　　3、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白内障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　4、藍莓

　　藍莓可以增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　眼病4預防，保護眼睛的方法

　　1、别忘做專業檢查。不少人在體檢中都會忽略眼睛的檢查，認為無關緊要。其實，眼睛是否出現異常?現在的眼鏡是否仍舊适合你?或是近視的度數有沒有加深?這些關乎生活質量的問題，隻要通過專業檢查就能清楚了解。

　　很多眼病與家族遺傳有一定關系，如果發現父母或祖父母有青光眼、白内障病史，尤其要注意從年輕時愛護眼睛。此外，如果家族樹上有糖尿病提示的人也要特别留意，因為糖尿病也是容易緻盲的疾病之一。

　　2、注意預防幹眼症。專家認為，大多數情況下，幹眼症隻會帶來不适的感覺，但是也有少數非常嚴重的幹眼症可以緻盲。預防幹眼症的方法，除了減少用眼時間外，可以多眨眼。臨床發現，健康人每分鐘眨眼的次數超過20次，而患幹眼症的人眨眼次數每分鐘常少于10次。

　　工作時，抽空打個哈欠也有利于眼睛保健。這是因為打哈欠時眼睛會自動濕潤起來;或偶爾流淚，都對眼睛有益。

　　3、不要随意用眼藥。眼睛裡進了東西，随便用手揉揉;眼角膜發炎，自行買瓶眼藥水滴滴。專家認為，這些做法都是不正确的。揉眼會讓眼内的異物對眼睛傷害更大，眼饕水中的防腐成分會讓眼睛更幹澀，并可能形成長期依賴。

　　4、青光眼要早預防。臨床發現，在所有緻盲因素中，10%是青光眼。青光眼是一種不可逆轉的眼睛疾病，與長期過度用眼有關，目前有明顯的年輕化趨勢。此外，這也是一種與遺傳有關的疾病，需從年輕時就要預防。

　　改變遊戲方式，保護眼睛的方法

　　現代城市兒童遊戲方式多以室内娛樂為主，如個人玩具，遊戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

　　适當用眼，保護眼睛的方法

　　一天看書不要超過8小時(直腰，書本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過6小時(直腰，距離電視機5M)，上網不超過4小時(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是适當用眼，不可讓眼睛疲勞。

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