配速7分鐘一公裡的速度就是一個适合慢跑鍛煉的速度。當然這個速度是可以調整的,如果我們覺得力所不怠,就可以先放慢速度,如果覺得這個速度下運動量不夠,也可以适度提高。其實因為每個人身體狀況的區别,每個人适合的速度都不一樣,隻要在進行慢跑時,達到臉不紅氣不喘,在跑步的時候還可以說話的狀态為标準。
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