人的一生有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠好壞對身體健康的影響很大。

　　很多人都知道情緒、飲食、運動等因素會影響到睡眠質量，其實睡姿也很重要。相信大家睡覺時都會以自己感覺最舒服的睡姿入睡，但有些睡姿看似很舒服，實則卻不健康，仰卧、俯卧和側卧是常見的幾種睡姿，到底哪種有利于健康，哪種不利于健康呢？你選對了嗎？早了解早受益。

　　仰卧是很多人首選的睡姿，不會壓迫到身體，還能保持身體平衡，舒适感比較強。仰卧也是很有利于健康的睡姿，适合絕大部分人。

　　不過，仰卧有一個缺點，容易打鼾，引起呼吸暫停，還有部分人仰卧時習慣于把手放在胸前，這會對心髒造成一定的壓迫。

　　俯卧也就是趴着睡，喜歡趴着睡的人，可能是因為這樣睡很有安全感。但除此以外，俯卧的缺點比較多，容易壓迫到心髒、胸部等部位的正常運行，對于小孩子來說，還可能會影響到身體發育。

　　不推薦大家采用俯卧的睡姿，但對于經常打鼾者來說，可以适當采用。

　　側卧分為左側卧和右側卧，都可以選擇，有很多人認為心髒在左邊，擔心左側卧會壓迫心髒，其實并不會，不僅是心髒，其他器官都被肋骨包圍得好好的，對于健康的人來說，左側卧并不會壓迫到心髒。

　　對于胃部出現潰瘍的人，可以左側卧，若右側卧，胃部流向食管的酸性液體回流量會增多，容易引起胃疼。

　　對于孕婦來說，到孕後期的話，左側卧，能夠減輕子宮的壓力，減少壓迫，促進血液循環，胎兒也能得到充足的血液供應。

　　但是，對于心功能不全的人而言，不建議向左睡，如果向左睡，受到重力的影響，可能會影響到心髒健康，增加其壓力。

　　右側卧也不會壓迫到心髒，向右睡有利于消化，肝髒位于右上腹，右側睡時，也有利于肝髒裡的血液流動。對大多數人來說，可以采用，特别是心髒不好的人更适合。

　　但肺不好的人，建議避免，防止影響到右側肺部運動。

　　不過，也不是絕對的說你不能采用哪種睡姿，如果你覺得這種睡姿很舒服，并且也沒有帶來任何不适，睡眠質量也比較好，則不用太過糾結，自己怎麼舒服就怎麼睡。

　　而且，也不是說入睡時采用什麼睡姿，第二天睡醒後一定就會保持那個睡姿，在睡眠過程中，大部分人都會不自覺的多次改變睡姿，隻是自己不知道而已。

　　如果你的睡眠質量不好，但飲食健康合理、情緒也比較放松，睡前也沒有玩手機或過度憂思，不妨調整一下睡姿看看，或許睡眠質量能得到提高。

　　若長期睡不好，睡眠質量差，自己又找不到原因，建議及時去看一下，或許是疾病的影響。

　　結語：本文介紹了仰卧、俯卧和側卧幾種睡姿的優點和缺點，以及适宜與不适宜人群，對于絕大多數人來說，仰卧更有益健康，也可以側卧，對于小部分身體出現某種問題的人而言，需根據自己的情況選擇比較合适的睡姿。

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