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學生減肥方法瘦全身健身操

汽車更新时间:2024-07-30 17:08:21

　　1、第一種方法就是平躺在床上，跟學生做仰卧起坐的時候差不多，但是在做這個運動的時候，先要舉起右手，把右手和上半部分擡高，然後再擡起我們的左腿，然後再換一邊。

　　2、第二種減肥操的方法類似于平闆支撐，就是平趴在床上，然後慢慢的伸出左手，把左側的身體側過來，堅持一段時間，然後再換一遍。

　　3、第三種就是趴在地上，雙腿靠攏，擡頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢複原位，并使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。

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