1、第一種方法就是平躺在床上,跟學生做仰卧起坐的時候差不多,但是在做這個運動的時候,先要舉起右手,把右手和上半部分擡高,然後再擡起我們的左腿,然後再換一邊。
2、 第二種減肥操的方法類似于平闆支撐,就是平趴在床上,然後慢慢的伸出左手,把左側的身體側過來,堅持一段時間,然後再換一遍。
3、 第三種就是趴在地上,雙腿靠攏,擡頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢複原位,并使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜,要做得慢些,便全身參加活動。
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