科學運動的核心在于是否适量。現實中不乏這樣的情況,有許多人知道自己的健康狀況出問題的原因是長期缺乏運動,所以在改弦易轍的同時,也表現出極大的決心與勁頭,開始運動了,而且非常投入,運動量很大,結果造成運動過量而發生暈厥等等運動不适。所以說,運動有學問,關鍵在适量。适量運動能促進機體細胞的再生,防止肌肉萎縮,提高機體免疫力,有益身心健康,從而達到抗病、防病和延緩衰老的目的。反之,過量運動就會有損健康。
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