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反手引體向上鍛煉有什麼好處 反手引體向上的好處

生活 更新时间:2024-07-28 22:11:43

  1、相對于正手對于二頭肌的刺激,反手引體向上會更加強烈。你握的越窄,二頭得到的刺激就越多,這也是為何你做完反手引體向上的第二天二頭肌會很酸痛。

  2、反手引體向上也會讓背闊肌和部分肩袖肌群得到刺激,同時也會帶到更多的中下部斜方肌,菱形肌、前臂還有胸大肌。假如傳統的二頭彎舉已經滿足不了你了,那不妨試試反手引體向上。

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