tft每日頭條

 > 知識

 > 跳遠的技巧怎樣才能跳得更遠

跳遠的技巧怎樣才能跳得更遠

知識 更新时间:2025-02-21 06:18:43

  跳遠的技巧怎樣才能跳得更遠今天就來跟大家分享一下,我們一起來看看吧。

  一,兩腳按那八站,站成立正姿勢。而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟随向兩側分開到兩腿呈平行位置。

  二,預擺時臂放松,由下向上搖擺到頭上,跟着輕松的吸氣。而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。

  三,當要起跳前,兩臂則快速的由下向上擺到頭上,随之快而深的吸一口氣,随下擺至兩側後方,動作要快。

  四,身體重心前移,上體前傾,随着兩臂彎曲成半蹲姿勢,腳根提起,用前腳掌抓地。控制身體平衡,重心随着前移。

  五,起跳時,兩腳用前腳掌迅猛蹬地。同時兩臂由兩側後方向前上方,做強有力的擺動,使身體向前上方騰起。

  六,練習跳遠的時候,盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習,如土地,地闆地,沙坑等,練習跳遠必須直臂擺動,擺幅越大,帶領提拉動作越強。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved