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減肥食譜有什麼一周瘦10斤

知識 更新时间:2025-01-19 20:19:06

  第一:早餐:一杯溫水+蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊。午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ 絲瓜湯。晚餐:減肥前期晚上隻吃水果,聽了養身專家說水果不易空腹吃,就改成了喝無糖芝麻糊,或者不吃。

  第二:每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果。堅持早上7點起床,晚上12點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

  第三:減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。會控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量,然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量,不能超過每天所需熱量的,這樣就不會增肥的。

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