1、在練習前1小時左右,進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時,可以喝一點清水以幫助排出體内毒素,幫助減肥。
2、一般是在練瑜伽前半小時喝些水,練瑜伽結束後再補充水分,而在練瑜伽的過程中最好别喝水。如果實在口渴,可以适當喝一點,因為喝太多水容易腹脹,如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。
3、練完瑜伽後通常練習瑜伽後需要平靜至少15分鐘再進餐,如果饑餓感不強,可以半小時後再進餐。氣息不穩,或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣,而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感,或者吃點水果,以免不知不覺就吃太多了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!