1、動作一:用一隻手拿毛巾,同樣将胳膊舉起,屈肘,将手放在後背中線上,毛巾自然下垂。用另一隻手在腰部或臀部等覺得舒服的位置拉住毛巾另一頭,輕輕下拉完成拉伸運動。
2、動作二:将手臂舉到肩部水平,使上臂與地面保持水平,手指豎直向上指。用另一個手臂輕輕用力把需要拉伸的手臂拉向軀幹。在做這個動作時注意保持軀幹和頭部不動。
3、可以改善肱三頭肌過于僵硬和緊縮的狀态,鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉彈性,便于運動時儲備更多的彈性勢能,增強三頭肌的鍛煉效果。
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