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孕婦能不能吃涼薯孕婦吃涼薯的功效與作用

生活更新时间:2025-02-04 13:59:16

涼薯是一種涼性的食物，那麼孕婦可以吃涼薯嗎？孕婦吃涼薯有什麼功效作用呢？孕婦吃涼薯需要注意什麼？涼薯有什麼營養價值？

孕婦能不能吃涼薯

涼薯營養成分也比較充足，富含有豐富的糖分，水分，蛋白質和各種維生素，微量元素，對補充孕婦的營養成分，寶寶的生長發育也是有利，還有利于孕婦抗疲勞，抗抑郁。因此孕婦适當的吃涼薯是可以的，但是不能多吃，因為性比較涼，孕婦的飲食建議盡量多樣化，多吃點蔬菜水果，多吃點優質蛋白的食物，多吃點粗纖維的食物。

孕婦吃涼薯的功效與作用

1、安神除煩。涼薯味道脆甜，其中含有較為豐富的葡萄糖、果糖等成分，孕婦食用後可以為大腦補充營養物質，緩解疲勞、煩躁、易怒、失眠等不适症狀，起到一定的安神除煩、抗抑郁的作用。

2、改善便秘。涼薯性質偏涼，其中含有豐富的水分及纖維素成分，可以潤澤腸道，促進腸道蠕動，對于孕期便秘、大便幹結者有一定的好處。

3、防治妊娠高血壓。涼薯中含有鈣、鐵、鋅、磷等多種礦物元素，具有一定的降低血壓、血脂的作用，懷孕女性适量食用可以幫助防止妊娠高血壓的發生，對于妊娠高血壓也有一定的輔助治療作用。

孕婦吃涼薯的注意事項

1、涼薯屬于食物，孕婦能吃，但要注意食用的量，不宜食用過多。

2、胃虛寒，腹瀉的孕婦不宜食用涼薯，以免加重腹瀉。

3、孕婦食用涼薯建議食用炒熟的涼薯，少生食，降低涼薯的寒性，有利于身體健康。

涼薯的營養價值

涼薯的肥大塊根，富含糖類、蛋白質，據測定，每千克塊根中含水分810～880克、碳水化合物76～119克，及一些礦物質、維生素等。對孕婦來說食用涼薯可補充能量，能減少脂肪的攝入，預防孕期肥胖，能促進排便，防治孕期便秘。

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