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什麼時候吃水果比較好吃水果的注意事項

生活更新时间:2024-12-01 05:04:27

　　水果含有豐富的維生素、膳食纖維等營養，有助于人體消化，受到衆多人的追捧。那麼什麼時候吃水果比較好呢？一起來看看吧。

　　什麼時候吃水果比較好

　　吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯後2小時或者是飯前2小時的時間。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優于晚上。而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多過飽。如果是飯後馬上吃水果，相當于在已基本吃飽的情況下，再增加食物攝入量，容易造成熱量的攝入超标，不利于控制體重。

　　吃水果的注意事項

　　1.生吃水果忌不削皮

　　一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

　　2.飯後不應立即吃

　　腸胃中本來就堆積了食物，大約需要1個小時後才能消化掉，飯後立即吃水果會增加胃部負擔，不利于食物消化吸收，建議大家飯後等待1個小時後再吃水果。

　　3.忌用菜刀削水果

　　因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

　　4.早晨起來後不要吃

　　早晨起來後處于空腹狀态，有的人習慣用蘋果或香蕉充饑，水果中含有果酸和鞣酸，屬于酸性物質，在空腹狀态食用時會促進胃酸分泌，如果你本身腸胃就不太好，經常空腹吃水果會導緻慢性胃炎或胃潰瘍。

　　5.吃水果忌不漱口

　　吃完水果最好漱口，水果中幾乎都有大量的糖分，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　上面就是為大家介紹的什麼時候吃水果比較好相關知識，此外還介紹了吃水果的注意事項，希望以上内容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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