黑芝麻和白芝麻哪個更有營養經常吃黑芝麻有什麼好處-tft每日頭條

黑芝麻和白芝麻哪個更有營養經常吃黑芝麻有什麼好處

生活更新时间:2024-11-14 11:52:15

　　芝麻有黑芝麻和白芝麻，從營養方面來說，黑芝麻營養更高一些，在生活中，很多人吃黑芝麻是想頭發變黑，但其實并沒有作用，經常吃黑芝麻有什麼好處？下面小編就帶來介紹。

　　黑芝麻和白芝麻哪個更有營養

黑芝麻比白芝麻營養，但不烏發。

　　從補充脂肪酸的角度看，吃黑芝麻或白芝麻都行，因為它倆在脂肪酸組成上很接近。

　　不過黑芝麻在維生素E、鈣、鉀、鐵、鋅方面都比白芝麻高。

　　另外黑芝麻中抗氧化的總酚含量高于白芝麻，抗氧化能力也高于白芝麻。

　　又考慮到它們價格也沒差别，所以更推薦吃黑芝麻，不過：

　　别指望吃黑芝麻烏發，這是因為：

　　頭發的黑是由于酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成了黑色素，它屬于氨基酸的衍生物;而芝麻中的黑色素是一種具有抗氧化作用的兒茶酚型黑色素，它跟頭發的黑色素根本不是一種物質，沒辦法讓新長的頭發變黑。

　　也不要太指望黑芝麻補鐵，這是因為黑芝麻中的鐵屬于三價鐵，吸收利用率并不高，要補鐵吃瘦肉、動物血、貝殼類海産品如蛏子更靠譜。

　　經常吃黑芝麻有什麼好處

黑芝麻的營養價值是非常高的，它裡面含有豐富的碳水化合物，膳食纖維和各種微量元素，平時适當的補充黑芝麻，可以有效地抑制體内自由基的産生，對延緩衰老，美容養顔都有一定的功效。

　　經常吃黑芝麻，可以提高體内氧化酶的活性，對于緩解皮膚幹燥有一定的好處，堅持服用一段時間，你就會發現自己的肝髒，腎髒，功能逐漸提升，排除了更多的毒素。

　　還芝麻進入人體之後，可以通過抗氧化作用幫助預防一些疾病，芝麻中含有苯丙基化合物芝麻素。

　　其中的芝麻素更是一種抗氧化劑，能夠有效的抵抗自由基的傷害，自由基是人體代謝的副産品，當然也來自周圍的環境，比如污染。

　　除了芝麻素，芝麻種子還含有維生素E，也是另一種重要的抗氧化營養素。

　　秋天空氣比較幹燥，而且一早一晚溫差比較大，這個時候人們的活動量會逐漸的減少，但是這種情況對身體健康卻并沒有好處，容易導緻體内堆積大量的毒素和垃圾，皮膚甚至變得粗糙，黯淡無光。

　　這個時候吃一些黑芝麻，可以讓體内的毒素垃圾盡快排出體外，提高你的肝髒腎髒功能，緩解便秘。

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