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健身疼痛以後第二天還能練麼

汽車 更新时间:2024-10-07 14:29:07

  健身疼痛以後第二天還能練,鍛煉時可以适當減輕強度,疼痛的情況約2天便可以消失。若疼痛嚴重或者持續時間較長,則需考慮是否是肌肉拉傷。健身後适當的放松肌肉可以緩解肌肉酸痛的問題,還需要保證充足的睡眠時間。

  健身疼痛以後第二天最好堅持練,頭一天健身後身體疼痛說明健身的強度較大,或者長時間沒有健身,身體無法适應,疼痛的情況2天左右可消失。第二天運動時可以适當減輕強度。

  運動時肌肉疼痛屬于正常的現象,不影響鍛煉。若是肌肉疼痛持續的時間較長,或者疼痛嚴重,則有可能是出現肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況,需要去醫院接受治療,暫停運動。

  健身後不要馬上休息,最好将鍛煉過的肌肉進行拍打按摩,充分放松肌肉,能緩解肌肉酸痛的問題。也可以在運動後泡個熱水澡,可以緩解肌肉緊繃的狀态,并進行充分的睡眠,能使身體較好的放松。

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