有氧運動比較常見的價值有增強體質、減肥消脂、調節情緒等。因為有氧運動對力量要求較弱,大部分人都可以長期堅持鍛煉來增強體質,并且長時間進行有氧運動消耗的脂肪也會增多。
長期堅持有氧運動可以增強體質,因為有氧運動對力量的要求比較弱,體弱多病、體質較差的人都可以長時間堅持鍛煉,而人體在長期鍛煉的過程中會不斷強化身體機能,體質也會越來越好。
對于肥胖的人來說,有氧運動最大的價值是可以減肥,因為有氧運動持續時間較長,所消耗的脂肪也會相對較多。長期堅持有氧鍛煉可以達到很好的減肥效果,避免受到肥胖體型的困擾。
心情沮喪、抑郁時,還可以通過做有氧運動來調節情緒。尤其是瑜伽、太極、慢走等鍛煉方式,可以讓情緒更快平靜下來。而正常人堅持鍛煉也能讓自己的心境越好越好。
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