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減肥可以吃的肉類排行最适合減肥吃的肉類

生活更新时间:2024-12-26 09:12:20

　　1、蝦肉

　　100克米飯所含的熱量有116千卡，而100克蝦肉的熱量僅為48千卡左右，可以說是熱量極低的一種肉類了。蝦肉中含有豐富的蛋白質以及鉀、磷、碘、鎂等微量元素和礦物質，口感清淡，風味獨特，是一種老少皆宜的減脂瘦身佳品。但也有部分人群對蝦肉會出現過敏反應，食用時需要格外注意。

　　2、魚肉

　　100克魚肉的熱量僅為88到155千卡左右，而蛋白質則高達20克左右，是一種高蛋白、低熱量的優質減肥食品。除了熱量低，魚肉的脂肪含量也很低，100克魚肉中可能僅含有0.5到8克脂肪。魚肉容易消化，易于烹調，是适用于減脂瘦身時食用的肉類之一。

　　3、雞胸肉

　　雞胸肉肉質細嫩，味道鮮美，蛋白質含量高，是雞胸脯裡側最大的兩塊肉，因其形狀完整，中間無骨，适用于通過各種方式烹調。雞胸肉比較精瘦，脂肪和熱量含量都很低，适合正在減肥的愛美人士食用

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