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跑步後喝水等于白跑

生活 更新时间:2024-06-29 20:00:44

  跑步後喝水之所以等于白跑,是因為運動後立即喝水會把運動中産生的乳酸物質稀釋掉,并且還會對心髒和肺部造成巨大負擔,不僅把所有的運動效果沖走,還對身體造成了一定傷害。

  跑步後喝水之所以等于白跑,是因為人體在劇烈運動後變得缺氧和勞累,這時體内就會逐漸産生一種叫做乳酸的物質,如果運動後立即喝水就會把乳酸稀釋掉,之前的運動效果也就會全部被沖走。

  跑完步後建議慢走一段時間,不要立即喝水,讓身體有一個緩沖的過程中。否則跑步後立即喝大量水還會對心髒和肺部造成巨大負擔,長期這樣不僅起不到鍛煉的效果,還會對人體造成極大傷害。

  跑步喝水正确的時間是運動前一個小時和運動後10~20分鐘内。跑步前一個小時喝水可以補充人體所需水分,避免運動過程中脫水。跑步後一個小時喝水,可以補充出汗流食的水分和礦物質。

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