tft每日頭條

 > 知識

 > 健身房練習彈跳的問題

健身房練習彈跳的問題

知識 更新时间:2024-07-23 20:07:51

  健身房練習彈跳的關鍵有四個,以下是具體說明:

  1、力量。力量是彈跳的關鍵中的關鍵,沒有好的力量,即使做再多的不負重跳躍練習,也不能把彈跳真正提高到非常理想的水平。訓練中,主要提高身體的絕對力量和相對力量。

  2、釋放力量的速度。加快速度的最好練習有各種奧林匹克舉重動作(高翻,挺舉,抓舉等),負重深蹲跳和各種跳躍練習。

  3、動作協調能力。增加動作協調性的方法就是經常跳躍。

  4、身體結構。身體結構包括理想的身體脂肪含量和沒有過于誇張的大量肌肉。

  注意事項:一般來說,如果是力量訓練的初學者,應先訓練力量,然後提高速度。同時,不要忘記減脂和多練摸高。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved