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肱三頭肌怎麼拉伸

知識 更新时间:2025-01-09 15:31:20

  肱三頭肌拉伸方式叫做牛面式拉伸。牛面式拉伸需要将你的手往後伸到背部,另一隻手也從背部扣住手指後,來拉伸你的肩膀和背部,尤其是對肱三頭肌的拉伸效果非常好。但往往成年人做這個動作會非常難。一個簡單的做法就是在手上拿一條繩子,當雙手盡量接近時,抽緊繩子之後,保持這個姿勢。如果你是在使用一條有彈性的繩子,這個動作就變得更加好了,你可以往下扯一扯繩子來起到更好的拉伸作用。

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