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孕初期食譜大全

生活更新时间:2025-04-30 18:52:08

中國作為美食大國，自古就喜歡以美食來養身體，若是正在孕早期，則有什麼好方法能讓胎兒更加順利的成長呢？下面我們就介紹幾道美食，讓孕早期的孕婦能夠很好的補身。

山藥玉米蓮藕排骨湯

材料：豬小排1根、山藥250克、甜玉米1個、藕250克、姜2個、水8碗。

做法：

山藥刨皮後切滾刀塊備用；
将排骨斬件，放水裡煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用；
甜玉米切件，準備2片生姜；
蓮藕去皮切段并沖洗幹淨藕孔裡的泥土；
将排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開；
将山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時；
加鹽調味即可。

孕初期食譜大全（适合孕早期的食譜推薦）1

牛奶番薯糖水

原料：純牛奶一盒、番薯三個、姜三片。

做法：

番薯切塊備用，還是五彩薯；
把切好的番薯放入鍋内，放入适量水，再加幾片姜開鍋後扔兩塊冰糖進去即可。

孕初期食譜大全（适合孕早期的食譜推薦）2

西蘭花鮮蝦意面

原料：西蘭花、鮮蝦、意大利面、黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。

做法：

鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗幹淨，用廚房紙吸幹水分。
西蘭花洗淨，切成小朵；
鍋裡燒沸水，下入意大利面，調入适量鹽，煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼；
煮面鍋裡的水繼續焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼後，瀝幹水份備用；
鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色後盛出；
鍋中油繼續炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻後，倒入蝦仁一起炒，再加入淡奶油（或牛奶），沒過食材一半的量即可，調入胡椒粉，拌勻後，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右；
最後湯汁稍收濃後，加入煮熟的意大利面，調入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠後，關火，盛出。

孕初期食譜大全（适合孕早期的食譜推薦）3

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