現在治療失眠和保護頸椎使用的睡眠枕頭是一個比較流行的物品，睡眠枕頭可以很好地助我們睡眠，保護我們的頸椎不受傷害，那睡眠枕頭有用嗎？睡眠枕頭選購技巧有哪些呢？下面随着小編一起來了解下吧！

　　睡眠枕頭有用嗎

　　睡眠枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過，所以枕頭應該符合人體頸椎的生理曲線，能完全适合頸椎的承托了。

　　人在睡眠後頸肩部肌肉完全放松，之靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合适的枕頭，會使頸椎某處屈曲過度，從而就會将此處的韌帶和關節囊牽長并損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成人頸椎病，這類病人常常表現為睡眠中或睡眠後晨起時頸項不适，落枕、頭昏、頭疼或頑固性失眠等症狀。合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療不能期待的，但應長期堅持使用。

　　二、睡眠枕頭選購技巧

　　1、睡眠枕頭的形狀

　　一般的睡眠枕頭都是位于人體脊柱的上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合适的睡眠枕頭首先就得選型，一般傳統的睡眠枕頭，是将頭枕在睡眠枕頭的處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處于緊張狀态。而根據人體工學，睡眠枕頭的形狀以前高後低的外形有利于頸椎的健康。

　　2、睡眠枕頭的高度

　　其睡眠枕頭的高度也是非常重要的，但是睡眠枕頭的高度一般是因人而異，但并不是睡眠枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，睡眠枕頭高度在8-12裡米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而睡眠枕頭的選擇是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米高度為宜。

　　3、睡眠枕頭的硬度

　　睡眠枕頭的硬度也是影響睡眠質量之一，睡眠枕頭過硬軟都是不好的。隻有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少睡眠枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。因此在選購睡眠枕頭的時候，睡眠枕頭的硬度也是相當的重要。

　　4、睡眠枕頭的寬度

　　寬度也是挑選睡眠枕頭的重點。而一般情況，睡眠枕頭的寬度是比肩膀寬一些。不要睡太小的睡眠枕頭，因此翻身的時候，睡眠枕頭就無法支撐頸部，另外過小的睡眠枕頭還會影響睡眠時的安全感。因此建議成年人的睡眠枕頭長度應該在50-70厘米之間，而寬度不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

　　5、睡眠枕頭的手感

　　睡眠枕頭的手感也是極其重要的。也就是說睡眠枕頭的材質，其實在挑選睡眠枕頭的時候，很少有人會注意它的材質。但是一般睡眠枕頭裡面的材質也是會影響它的舒适度，除了助于安眠的決明子、荞麥等保健枕以外，慢回彈海綿也是材質之一。這種慢回彈還有很好的溫度感應，會随溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體。

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