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怎樣克服上台緊張的情緒

知識 更新时间:2024-11-15 20:06:35

  克服上台緊張情緒的方法:

  1、微笑:

  當自己特别緊張時,不妨面帶微笑。研究證明,當人們微笑時,内腦接收的訊息通常是積極的,并且能使身體處于放松和滿足狀态;當人們處在焦慮和恐懼中時,微笑也能産生同樣的效果;

  2、對自己傳遞積極的訊息:

  一個積極的訊息,它可以是一個積極話語,例如,“這種情境不過是提醒我,我有能力将緊張轉化為能量”;

  3、想象緊張感正在消失:

  用一些時間想象自己正在遠離緊張情境,直到你在内心看到它離自己已相當遙遠;

  4、返回目前的活動中:

  最後,準備好回到當前。通過這種方式,已經把緊張轉化成能量。

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