克服上台緊張情緒的方法:
1、微笑:
當自己特别緊張時,不妨面帶微笑。研究證明,當人們微笑時,内腦接收的訊息通常是積極的,并且能使身體處于放松和滿足狀态;當人們處在焦慮和恐懼中時,微笑也能産生同樣的效果;
2、對自己傳遞積極的訊息:
一個積極的訊息,它可以是一個積極話語,例如,“這種情境不過是提醒我,我有能力将緊張轉化為能量”;
3、想象緊張感正在消失:
用一些時間想象自己正在遠離緊張情境,直到你在内心看到它離自己已相當遙遠;
4、返回目前的活動中:
最後,準備好回到當前。通過這種方式,已經把緊張轉化成能量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!