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三伏天如何鍛煉

知識 更新时间:2025-04-06 07:06:49

  三伏天一般人都不喜歡出門,可以在家鍛煉,要打開窗戶通風透氣,且以半個小時的運動量為宜,可以做快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳繩、跳交際舞等運動量不大運動。

  當天氣稍溫和,應該适當走出家門,以漫步為主,改善機體調節功能,增強對酷熱天氣的耐受能力,對預防疾病也大有好處。

  體力較好、愛運動的人,可以去室内打乒乓球、打羽毛球、排球、室内籃球、慢速遊泳等,運動時間不要太長,一兩個小時即可。

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