水果中含有豐富的膳食纖維,這類物質雖然不能被人體消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動,有利于大便排洩,起到預防和治療便秘的作用。猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大棗、桑椹、香蕉等水果是可以幫助排便的。但要根據個人體質進行選擇食用。
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