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健康枕頭怎麼選擇

生活更新时间:2025-01-11 02:46:23

　　一個好氣色離不開一個好的睡眠質量，一個好的睡眠質量離不開一個健康枕頭，那麼健康枕頭該怎麼選擇呢？下面就給大家介紹一下健康枕頭的選購技巧。

　　健康枕頭怎麼選擇

　　1、根據睡姿選擇

　　每個人的睡眠習慣都會有些細微的差别，有的人喜歡側着睡，有的人喜歡平躺着睡，有的人喜歡趴着睡等等。喜歡側睡的人可能是需要一個比較硬的枕頭來支持頸部和頭部；喜歡平躺着睡的人可能需要選擇中硬枕頭緩解頭部；喜歡趴着睡的人可能喜歡柔軟的枕頭便于入睡。不管您屬于哪種人，您都要根據自己喜歡的睡姿來挑選适合自己的枕頭。

　　2、根據高度選擇

　　有些人喜歡用兩個枕頭睡覺，有的人習慣于不睡枕頭，但是小編想說的是，這兩者都是不好的用枕習慣哦。健康枕頭的高度因人而異，但并不是枕頭越高就越好。研究證明，亞洲人的枕高在8-12cm左右正好，所以您再挑選枕頭的時候可要注意啦，一味地追求不正常的枕頭高度會造成頸椎不穩定。

　　3、根據硬度選擇

　　枕頭的硬度也是影響睡眠的質量之一，健康的枕頭應該是那種稍微柔軟些卻又帶有硬度的，能夠保持不均勻的壓力，促進血液循環，但又不會讓您枕的不舒适，頭皮發麻。

　　4、根據寬度選擇

　　可不要覺得寬度不重要，寬度也是挑選枕頭的重點。健康枕頭的寬度肯定是要比您的肩膀稍微寬一些，這樣的枕頭能夠保證您在翻身時，頭部也能得到很好的支撐，不會給您的身體帶來不适感。另外，寬邊的枕頭還會為您帶來小小的安全感，就算睡得迷迷糊糊，也不會害怕。在這裡，小編建議成年人的健康枕頭寬度應該大于30厘米。

　　5、根據枕頭的材質選擇

　　枕頭的材質可是挑選健康枕頭的重要因素哦，現在市面上有羽絨枕頭、普通的枕頭、記憶枕頭、理療枕頭、乳膠枕頭等等，并不是所有的枕頭都适合每個人的哦。根據自身的身體情況和财務狀況來選擇才是正确的。

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