導讀：9個月的寶寶怎麼補鈣、補鋅？

9個月的寶寶一般不會缺鈣、缺鋅，不要太聽信什麼微量元素檢測或者一些無中生有的症狀，一定要科學對待。要想讓9個月的寶寶不缺鋅、不缺鈣的話，可以按照下面的方法做：

9個月的寶寶補鈣

1、服用維生素D補鈣，每天補充400單位的維生素D，可以促進鈣質吸收

2、外出活動1小時，通過曬太陽到達補充維生素D的目的。

3、9個月的寶寶已經添加輔食了，可以通過飲食來進行補鈣。母乳還是主食，是鈣質的主要來源。母乳媽媽也要注意飲食。

含鈣質豐富的食物有：

牛奶、豆制品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚、蝦皮、海米、堅果等，母乳媽媽要多吃這些食物補鈣。

另外還要多吃富含維生素C的食物幫助鈣質吸收，比如新鮮的蔬菜和水果。

寶寶這階段繼續吃泥糊狀食物和半固體食物，如菠菜粥、菠菜餅、豆腐粥、大蝦粥、蝦肉丸等。

9個月的寶寶補鋅

富含鋅的食物有牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝髒、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蛎等，動物性食物中的含鋅量要高于植物性食物，動物中的鋅更容易被人體吸收。

可以給寶寶吃瘦肉粥、蛋黃泥、魚泥、肝泥、牡蛎肉等。不要給寶寶吃過甜的食物、調料等，防止影響鋅的吸收。

補鈣又補鋅的輔食粥

1、豆腐廋肉粥

食材：豆腐、豬瘦肉、大米

做法：

• 把瘦肉切成碎末，把豆腐切成小丁，把大米淘洗3遍。
• 将大米和瘦肉放入砂鍋中，放8倍或者6倍的水，開大火燒開，轉小火，熬制大米粘稠。
• 将豆腐放入砂鍋中熬煮，約半小時後即可。放至溫熱，即可給寶寶食用。

2、菠菜豬肝粥

食材：菠菜、豬肝、大米

做法：

• 将豬肝洗淨切片，放入沸水中焯幾分鐘，撈出，切碎備用。
• 将菠菜洗淨，在沸水中焯1分鐘，撈出，擰幹水分，除去草酸及澀味，切碎備用。
• 将大米淘洗3遍，備用。
• 将大米放入砂鍋中，放8倍或者6倍的水，開大火燒開，轉小火，熬制大米粘稠。
• 将豬肝和菠菜放入砂鍋中，攪勻，1分鐘後關火。放至溫熱，即可給寶寶食用。

3、油菜牡蛎粥

食材：油菜、牡蛎、大米

做法：

将牡蛎肉取出，用水清洗，加入幾滴花生油，方便将上面的黏液去除。

• 用生姜去除腥味，将牡蛎肉切碎備用。
• 将油菜洗淨，切碎備用。
• 将大米淘洗3遍，備用。
• 将大米放入砂鍋中，放8倍或者6倍的水，開大火燒開，轉小火，熬制大米粘稠。
• 将牡蛎肉和油菜放入砂鍋中，攪勻，幾分鐘，至牡蛎肉和油菜熟透後關火。放至溫熱，即可給寶寶食用。

總之，9個月寶寶一般通過食補來補鈣、補鋅，如果經醫生判斷确實缺鈣、缺鋅，則按照醫囑補充即可。

新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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