第一:粗纖維食材,如:紅薯,土豆,芹菜等等,另外吃紅棗也可以哦,香蕉的話,也是香蕉的果肉和皮之間比較澀的部分。
第二:含膳食纖維豐富的食物,如菌類:蘑菇,木耳。銀耳等,海藻類,海帶,紫菜等,粗糧類及薯類等。多喝水每天喝水2500ml以上。
第三:要多喝水,這樣有助于腸道消化,起到潤滑劑的作用。 還要多吃水果,排毒養顔,比如香蕉和梨。
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