跑九百米的技巧跑九百米怎麼才能取得好成績-tft每日頭條

跑九百米的技巧跑九百米怎麼才能取得好成績

娛樂更新时间:2024-07-06 07:24:29

1、平時鍛煉好爆發力。900米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，隻有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。

2、增強自己的耐力。900米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。

3、開始跑900米時，要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個别人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在并道前最好搶個有利位置。

4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然後第二個200米就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，隻要緊緊跟在第一軍團後面就行了。

5、然後第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特别注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接着按照自己的節奏勻速跑步。

6、最後的200到了沖刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行沖刺。

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