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最快的減肥方法

知識 更新时间:2024-07-26 18:22:41

  早上起來喝杯熱鹽水吃牛奶加雞蛋。一個小時後後開始運動。

  先開始做熱身運動。活動一下各個關節部位。活動已做到自己舒服為主。

  然後開始跑步。已慢跑為主。先開始你身體承受不了。就先慢跑十分鐘。然後休息1分鐘。然後繼續慢跑10分鐘。休息1分鐘。如此循環6次。

  然後開始休息20分鐘。期間喝一點鹽水。補充鹽分。

  休息完畢後慢跑10分鐘休息1分鐘,如此反複6次。

  到中午12點左右吃香蕉,已五成飽為止。

  站半個小時。在半小時後睡一下午覺。調好鬧鐘,以30分鐘到50分鐘為宜。主要目的是為儲備體能。

  下午訓練已慢跑20分鐘為一次。一共3次。中間休息1分鐘。

  做完3次後。休息10分鐘。繼續慢跑20分鐘3次。中途休息1分鐘。

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