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有什麼運動可以鍛煉身體的啊

知識 更新时间:2025-02-11 09:42:47

  1、頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。

  2、繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。

  3、擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。

  4、體轉運動:左右各4次,做2組。

  5、體前曲:8次。

  6、體回環:以腰部為軸,左右各環繞一周,做

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