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克服緊張的5個方法

知識 更新时间:2024-12-16 11:42:26

  1、積極的心理暗示。緊張感有時就是對于自己不自信的表現,在這樣的情況下,内心的積極暗示,不僅能夠消除緊張感,還能增加自己的自信。這是對于短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

  2、深呼吸。這是比較常用的方法,對于這個方法我隻能說,在做深呼吸的時候盡量放空自己的腦袋,不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。

  3、做一些運動。運動是會分泌讓人興奮的多巴胺,那麼當你緊張的時候,可以做一些幅度較小的運動,這樣身體不僅能夠放松,内心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口,無論這個出口是什麼,運動不失為一個好的方法。

  4、聽音樂。盡可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲,更加有助于“喚醒”你的情緒狀态和能量水平。

  5、吃零食。緊張感有時會在不經意之間就消失的,比如說吃一個自己喜歡的小零食,一顆梅子,或者糖果。這樣的零食盡量不要有太大的氣味,如果在公共場合就不太好。對于零食愛好者來說,就算不吃零食,談談美食也是極好的。

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