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武術怎麼練氣的

知識 更新时间:2025-01-16 05:38:09

  武術練氣有着非常的講究:

  1、環境:需選擇大自然,空氣不受污染的地方,如深山靠近瀑布的地方。

  2、運氣方式:面對在自然,進行深呼吸,助其體内廢氣延着呼吸道排出,換回清新的大自然空氣。

  3、換氣動作要領,全身心放松,雙手與肩平齊,同時吸氣,氣入丹田,雙方收至于胸前,掌心朝下,用力往下擠勢,壓至肚臍眼下一寸(丹田)然後呼氣,掌心轉向上方,提氣至胸口處。呼吸環節完成,循環以上動作,如果有條件,一天靜坐幾個小時,運氣。

  4、心态:練氣要有良好的心态,隻有做到心平氣和、心無牽挂,才能起到一個良好的效果。

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