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逛街走路腳不疼的方法

生活 更新时间:2024-12-24 08:04:43

  1、坐在床上,膝蓋彎曲,一手抓着腳跟,一手抓着腳掌和腳趾頭往上扳,感受腳底那根繃緊的筋。或者腿伸直坐好,拿一條寬帶子拉着腳掌扳也可以。拉5分鐘就停下來,讓你的手和足底筋膜歇半分鐘,再反複扳2~3次。

  2、把網球踩在腳下,用腳前後滾動網球,讓網球在你的腳底進行按摩,在前腳掌和後腳跟之間滾動,重複這個動作,按摩大約5~7分鐘後,腳底有點發熱、微微麻的感覺就可以了。

  3、光着腳,用腳趾抓毛巾、小積木,或者踮腳尖步行,鍛煉腳底的肌肉。站好一個弓步,疼的那隻腳放後面,慢慢将重心放到前腿上,後面的腳不能離地,讓腳跟的那條筋拉緊。

  4、挑那種跟高在3-5cm,鞋幫夠硬,鞋底夠厚,大拇趾的位置能自由彎曲,穿着走路,腳底踩着舒服不覺得累的鞋。

  5、對于扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易發炎的人,最好再配個專業鞋墊。

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