平時最好是不要吃具有刺激的食物,例如太冷或者是太熱的食物都是不适合的。
要保證體内血糖的狀态,不能夠變化起伏變大,能有效的減少身頭暈眼花、情緒不好、過度疲憊以及心跳加快的可能性。
日常飲食要攝取足夠的蛋白質,要多吃高蛋白的食物,有效的補充所流失的營養物質。
平時也要多吃一些高纖維的食物,這是因為鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素,這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加,不僅能夠調整月經,同時對于心情也有一定的鎮靜作用。
平時少吃一些含有咖啡因的食物,例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇,這些會加重身體月經期長的症狀,并且情緒也會變得更加的焦躁不安。
不要可以的吃一些甜食,這樣能夠有效的控制血糖的穩定性,避免身體出現各種不适症狀。
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