導語：大家都知道，運動的好處是比較多的，如減肥、改善記憶力、提高睡眠質量、降低慢性疾病的風險等等。小編有些朋友喜歡跑步來減肥，但是不清楚晨跑和夜跑哪個更快減肥？什麼運動最減肥？以下是小編提供的所有相關資訊，希望大家看得開心！

　　晨跑和夜跑哪個更快減肥

　　夜跑更減肥，根據流行病學調查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的。因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步後會明顯提高身體體内的基礎代謝率，提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用效果。

　　根據急診醫學的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心髒病、急性心肌梗死發病率相對較低的時刻，此時運動後不一定會給身體心血管造成過量的負擔。所以建議此時段進行跑步，對身體有更好的幫助。

　　此時段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個時段跑步對身體呼吸系統也較好。

　　每天運動的最佳時間是什麼時候

　　一般來說，每天運動的最佳時間是晚上19:30到21:00。

　　根據流行病學統計，這段時間是心腦血管疾病發病率較低的時期，也就是說，此時進行有氧運動通常不會對心腦血管造成太大負擔。尤其是對于曾經患有心腦血管疾病的患者，此時進行鍛煉有利于心腦血管健康。

　　此時的運動可以顯著提高人體的基本代謝率。當晚上19:30到21:00的基本代謝率相對較低時，此時進行運動對減肥有一定的效果。

　　其次，在這段時間内進行大概45分鐘的有氧運動後，再調整并休息2到3個小時，這樣一般對于促進睡眠也是很有好處的。

　　此外，進行運動的時候還需要注意它的強度。如果強度過高，可能會刺激交感神經，阻礙睡眠，這種情況就可能會影響人體的睡眠質量。

　　什麼運動減肥最快

　　減肥最快的運動要數有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續40分鐘以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。

　　第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。

　　第二，遊泳，遊泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質鍛煉身體，并且能夠減肥。

　　第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。

　　第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。

　　運動有什麼好處

　　一、提升心肺耐力，進一步提升體能、提高抵抗力，使機體免受疾病侵襲。

　　二、預防心腦血管疾病，規律運動可以降低血壓、調節血脂、減少動脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發病風險。

　　三、改善呼吸系統的功能，特别是對于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規律運動可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等症狀，提高患者帶病生活質量，改善疾病預後。

　　四、提高消化系統的功能，規律運動的同時可以促進胃腸道運動，對于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以後還可以減少結直腸癌的患病風險。

　　五、降低糖尿病發生風險，使糖尿病患者更好控制血糖。

　　六、預防骨質疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而卧床的風險。

　　七、控制體重，改變體型，增強自信和改善個人形象。

　　九、緩解心理壓力，因為規律運動可以刺激快樂激素内啡肽的産生。

　　十、規律運動還可以抗衰老，所以運動是良醫。

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