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一直睡不着怎麼辦

知識 更新时间:2025-05-01 11:40:20

  第一,通風很關鍵,通風是卧室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒适的床,一般以軟硬适中的棕繃床或軟木闆的褥子為宜。枕頭軟硬要适中,盡量做到冬暖夏涼。

  第二,要有正确的睡眠姿勢。正确的睡姿一般向右側卧,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,保證呼吸暢通。

  第三,要調節飲食,有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實際上,他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前,不要食用這些東西。

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