準備動作:先擦熱手掌,活動雙腕關節和雙肘關節。雙手輪流摩擦雙掌,進而左右手輪流從掌根内側推向肩部,再從肩部外側推向手背,所有動作除另有注明者外,以中等力度,做30-50下為宜,下不重複。
拍肩、拍肘:分别用左右手掌有節奏地拍打另一邊的肩部和肘部,為求效果,要五指合攏,掌心稍彎曲成殼形,拍打起來響亮有力。
摩臉三動作:(1)先用雙掌指在耳前鬓發處摩擦兩下,再從額頭經雙眉,眼部雙頰抹到下頰,從後頭緊貼後腦經頭頂百會穴往前掃下,如此反複10-20下為宜;(2)也從雙掌指上下摩擦鬓部開始,雙掌再從反方向由下腭經臉頰、雙眼、額頭、百會推抹而下,如此反複10-20下;(3)再用左手或右手橫擦額頭、眼睛、臉頰、鼻子、上、下嘴唇順序而下,如此反複10-20下。
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