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一天吃多少水果叫過量

生活更新时间:2024-09-27 20:16:56

　　一天吃超過400克的水果屬于過量。從營養的角度考慮，一般每天要攝入200-400克水果，建議品種能夠達到1-3種。水果中果糖含量高，葡萄糖含量低。過量吃水果會導緻過多的果糖，并且還會積累葡萄糖攝入量。

　　水果是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。

　　一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，這會造成維生素C含量減少。

　　現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果并放入冰箱保鮮，但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。

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