調節情緒的關鍵在于學會控制情緒。具體方法是訓練自我關注能力,不要随意批判質疑自己,用應對思想抵抗自己的消極能量,學會平衡思考,學會處理情緒危機。
訓練自我專注能力,要專注當下,盡量不對已經發生的事情做主觀評判,以免引發負面的衍生情緒。
不随意批判或質疑,人在生氣的時候,最容易質疑自己或者周圍的人。這時候要做到就事論事,對事不對人。
學會平衡思考,懂得平衡思考的人會優先考慮自己的長遠目标,做出最有效的決定。
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