早上起來不能空腹喝牛奶。
空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉,營養成分不能得到很好的消化吸收。有些人可能出現腹痛、腹瀉等症狀,因為體内生成的乳糖酶極少,空腹喝進大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時消化,轉而被腸道内的細菌分解,産生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。喝牛奶之前可以吃些食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體内乳糖濃度,以利于牛奶中營養成分的吸收。
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