高原上睡覺的正确姿勢:右側卧。在高原上睡覺,建議采用右側卧的睡姿會比較好。因為當采取右側卧的睡姿,可以使心髒處于高位,肝髒處于低位,這樣心髒受到的壓力會比較小,而且有助于為人體提供氧氣。
保持良好的心理素質,保持樂觀情緒。如果過分擔心,思想焦慮,睡眠欠佳,會加大腦組織耗氧量,導緻高原反應或加重高原反應。
在高原上,衣着一定要注意保暖,即使是夏季,也應當準備羊毛衫、保暖内衣等。冬季氣溫較低,更需注意防寒抗凍。
在高原上,飲食應選擇高熱量易消化食物,不可暴飲暴食,晚餐時應注意不可過量,以免增加腸胃負擔,造成胸悶心慌。
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