從孕期即要避免久坐,情況允許經常做提肛運動,即做連續有節奏的下蹲-站立-下蹲動作,每次1-2分鐘,促進肛門的血液循環,防止淤血。
産後注意多吃高纖維素的蔬菜、水果及粗糧,保持糞便質地松軟,體積增大,水分增多,促進排便。
産後及早下床進行适當的活動,為了避免糞便在腸道停留時間過久,必要時進行腹部按摩,刺激腸道蠕動。
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