吃什麼才能使人慢慢變瘦-tft每日頭條

吃什麼才能使人慢慢變瘦

知識更新时间:2024-12-05 08:26:27

　　1、香蕉。

　　香蕉中的膳食纖維含量比較高，而且吃過以後會促進排便，它的卡路裡非常低，很适合晚上吃。香蕉除了能減肥，還可以平穩血壓，松弛肌肉，還可以美白養顔，祛除色斑哦，女性可以多吃。

　　2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。。

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　3、豆漿。

　　豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍内就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體内堆積。

　　另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

　　4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。

　　晚上可以選擇含糖分比較少的水果和蔬菜吃，吃過要适當運動一下，這樣有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆積。

　　5、銀耳蓮子羹。

　　銀耳蓮子羹被視為女性養生的食譜，但它晚上吃不但可以美容養顔還可以減肥哦。銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，不會一起糖分過多轉化為脂肪。

　　6、蜂蜜。

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

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