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蘋果能降糖嗎

生活更新时间:2025-02-08 10:34:27

蘋果能降糖嗎（您收到平安夜的聖誕蘋果了嗎）1

衆所周知，聖誕節是12月25日，平安夜就是12月24日夜晚。

因蘋果的“蘋”與平安的“平”同音，于是中國人寓以蘋果“平安”的吉祥含義，于是就有了平安夜送蘋果的習俗。

通常，在這一天，送蘋果代表送的人祝福接受平安果的人，在新的一年平平安安。

蘋果能降糖嗎（您收到平安夜的聖誕蘋果了嗎）2

而我們的糖友往往在收到親朋好友相贈的蘋果時，總有種忐忑，不知道糖尿病人能不能吃蘋果？吃多少才能保證血糖不會突然間升高？

這裡，優唐糖尿病管理團隊為您科普——糖尿病人吃蘋果，答案當然是可以的。

因為蘋果升糖指數是36，熱量大概是52千卡，根據美國的研究證實，蘋果中含有豐富的維生素C和膳食纖維。

糖尿病人适當吃蘋果，還可以輔助降血脂、降血壓，預防老年癡呆。

蘋果能降糖嗎（您收到平安夜的聖誕蘋果了嗎）3

糖尿病人吃多少蘋果好？

糖尿病患者可以吃蘋果，但一定要限量，每次食用的量以50-100g為宜，不要超過200g。

除此以外，對于糖尿病人來說，吃蘋果要計算熱量，要把蘋果的熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，也就是說吃蘋果時要相應的減少主食量，不要讓總熱量超标了，超了血糖肯定高。

蘋果能降糖嗎（您收到平安夜的聖誕蘋果了嗎）4

糖尿病人吃蘋果對血糖好的幾個妙招

糖尿病人選擇青蘋果，或脆點、硬點的蘋果，最好帶皮吃，不要打成汁；

糖尿病患者吃蘋果一定要選擇時機，吃蘋果前最好測血糖，在餐前1小時或餐後2小時血糖水平低時，作為加餐食用。

吃蘋果後2小時要監測血糖，防止血糖的波動。另外也千萬不要馬上休息看電視，适當的做做家務，下樓散散步等，能幫助大家合理的飲食控制、保持血糖平穩哦！

蘋果能降糖嗎（您收到平安夜的聖誕蘋果了嗎）5

——END——

責任編輯：辣梅子辣

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