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如何正确的增加肌肉耐力

生活 更新时间:2024-12-28 15:25:22

第一、 如果想要增加肌肉的耐力,可以通過做引體向上來進行運動,但是引起向上一般比較适合男生做訓練,而且主要是鍛煉的上肢部分,腰腹部和背部的力量。

第二、 如果是女生的話也可以平時踢踢足球,踢足球是主要訓練的腿部的肌肉力量,而且可以更好的調整你的身體靈活度,鍛煉身體素質。

第三、 如果說不愛踢足球的話,平時早起也可以做一些晨跑運動。比如說可以慢跑或者競走都是很好的鍛煉身體肌肉的辦法。

第四、 當然,如果說你想去健身房鍛煉的話,可以選擇一些啞鈴進行舉重訓練,但是如果是一開始舉重的話,建議不要從最重的開始,如果稍有不慎,可能會拉傷肌肉。

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